哈佛大学研究：孩子分心是本能，培养专注力，3个小技巧了解一下

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妈妈们可能都有过这样的经验，孩子明明就在身边，却使唤不动。

比如妈妈忙着在厨房做饭，刚好有人敲门，妈妈腾不出时间，只能叫孩子去开门。

“宝贝，外面是不是有人敲门，你帮妈妈去看一眼。”

妈妈说完，等着孩子的回应，可就是没有回答。再试着喊一遍，仍未听到任何动静。

出去一看，才发现孩子正盯着电视机一动不动，妈妈走到旁边，他还是无动于衷。

拍了一下孩子才转过头来，眼神里充满了迷茫。

类似的情况很多：

辅导孩子作业讲错题的时候，只要就一道题连续解释5分钟，再问孩子“听懂了没？”当下就收不到孩子的回复，只能敲敲桌子，孩子才能有所反应。

和孩子在游乐园排队，开始还精神抖擞，排了一段时间的队后，孩子就神游天外了。

问他“喝不喝水？”回答：“……”，问他“热不热，要不要小风扇”，回答：“……”，总之猜不出孩子在想什么。

01实际上，这就是“专注力差”的表现

遇到孩子这种情况，妈妈有时候会焦虑。注意力这么容易分散，在学习上岂不是会表现得非常糟糕？

这种担心不无道理，想要学习好，拥有专注力是项非常重要的指标。

如果孩子的注意力只有几分钟，即使想吸收一堂课的知识也做不到。

何况，是否拥有专注力，不仅直接关系到孩子的学习成果，其他生活技能的学习也是如此。

事实上，孩子专注力差是很正常的情况，这是生理原因的限制。

有些孩子还特别喜欢动，仿佛椅子烫屁股，坐也坐不安稳，更别说在课堂上专心学习了。

妈妈们为了让孩子集中注意力，也想了不少办法。

但由于对专注力的理解不对，在教育孩子的时候走入了误区，因而收效甚微。

02培养娃的专注力，避开这个认知误区才有效

人的天性就容易分心，不仅是孩子，大人也常有分心的时候，这是正常现象。

只不过大人拥有更强大的控制力和执行力，分心时能够及时意识到，并快速把自己拉回来。

孩子没有这种能力，而且脑子里奇思妙想的东西多，分心时还会觉得快乐。

大人可能面对现实的问题多一点，所以总会“不允许”自己分心。

▼如何判断孩子的专注力好或坏？

要想判定孩子专注力是否好，可以先给孩子做一个“看不见的大猩猩”专注力测试。

这是哈佛大学做过的一项很著名的心理实验，在网上就可以搜到视频。

视频中有6个人连续走动传球，其中3个人穿白衣服，3个人穿黑衣服，看视频时，要求观察穿白衣服的人总共传了几次球。

有小学老师在班上播放过这个视频，视频结束后，老师问同学穿白衣服的人传球的次数，很多同学都说出了“16次”的正确答案。

当老师再次提问，有没有注意到视频中出现了一只大猩猩，同学们非常一致地说“没有”。

老师重复播放影片后，同学们才发现，视频里真的出现了一只大猩猩。

不仅如此，后面的窗帘也变了颜色，甚至有人走开了一会儿。

哈佛大学的这项研究证明了：人的注意力是很有限的。

也就是说，孩子会分心，更像是一种本能。这就像人在黑暗中行走，有光照到的地方，才能被看到，除此之外什么也看不见。

对孩子来说，可能在玩玩具时，精神已经全部集中在这件事上。至于其他动静，他都注意不到。

写作业时，妈妈说这个字写得不工整，得重新写，可孩子已经昏昏欲睡。

这些行为并不是孩子故意为之，而是实在能力有限。

随着人类不断的发展、进化，注意力也会被各种各样的事情分散，通常表现出分心、走神。

在现代以前，人的专注力似乎都比现在好。

战争年代，人们过着朝不保夕的生活，如果不提高警惕，连生存都困难，分神是很难存在的。

03不同年龄段的孩子，专注力能保持多长时间？

专注力因人而异，也因年龄有所区别。

父母不能强求一个六岁的孩子每天读一个小时的课外书，这点很多大人都做不到。

一定要根据孩子的实际情况布置任务，才能有效利用孩子的专注力。

研究发现：3岁左右的孩子，只能保持3-5分钟的专注力。成长到6-12岁时，专注力会有一个飞速的突破，可以维持10分钟。15岁时提升到20-25分钟，这之后数据基本上不会再有变化，成年人的专注力也基本保持在这个水平线上。

因而，父母要求孩子回家后连轴学习几个小时不分心，这是不太现实的要求。

教育过程中一定要做到从孩子的专注力和自控力出发，不定不切实际的目标，多体谅孩子。

04适当休息是专注力的中转站

父母对孩子专注力的错误判断，最大的问题是把孩子的时间安排得太满。

父母总觉得为了孩子好，就该多学点东西，上完课还让孩子上兴趣班，根本就不留休息的时间。

事实上，如果换做是大人连轴转，身体和心理也都吃不消。

要知道的是，专注力和身体一样，只有休息好了才能更好地运作。

科学家指出：放空状态也是专注力的一种表现。当孩子什么都不做，只是发呆，其实是大脑高度活跃的时候。

专注力并不是天生的，在孩子成长过程中，父母只要方法运用得当，就能使其获得提升。

05培养娃的专注力，3个小技巧了解一下

1）正念练习

心理学家沃特斯曾在学校实践过正念练习，实验对象是一群捣蛋的中学生。原本这群学生顽劣不堪，让老师非常头疼。

经过一段时间的正念练习后，他们发生了很大转变，上课也开始认真了。

正念练习究竟是什么，竟有如此大的魔力？其实很简单，只需要完成下面3步。

▼具体步骤：

①首先把所有注意力放在呼吸上，用心去感受身体中气体的流动。

②有意识地关注自己走神的原因，发现时及时让自己抽身出来。

③重新注意呼吸，不要纠结在“又走神了”这件事上。

只要能通过这种方式及时拉回来，每天进行练习，一段时间后会发现，专注力比以前会提升很多。

2）“小侦探”游戏

孩子对于枯燥无聊的事物，是很难有专注力的。

想让孩子得到锻炼，可以通过游戏的方式达成目的。

不妨买专门的图画书，有不同动物的，不同水果的。

妈妈指定什么，孩子就找什么，经过长时间练习，会给孩子的专注力打下一个基础。

3）“反指令”游戏

简单的“大家来找茬”只是初级阶段的游戏，想让孩子的专注力得到进一步提升，可以试试其他游戏。

比如听指令，说的和做的要是相反的动作。说“抬右脚”就要抬“左脚”，说举起“右手”其实是要举“左手”。

这种游戏不仅能培养孩子的专注力，还能训练肢体协调能力。

专注力对孩子的成长发展来说非常重要，在孩子年纪还小的时候，多给他们做训练，对以后的生活帮助极大。